Under 200 kr
Billig
- Puder til lændestøtte
- Fodringe
- Bordplade-riser
- Skærmstativ
Grundlæggende ergonomiske principper
Rigtigt opsatte arbejdssteder kan bidrage til bedre komfort gennem arbejdsdagen. Her er vejledninger til hovedelementerne.
- Skrivebord i lidt under albue-højde når arme er i 90 graders vinkel
- Stol med god lændestøtte som holder ryg naturlig
- Skærm på armlængde afstand, 15-20 grader under øjenhøjde
- Fødder fladt på gulv eller fodstøtte
- Mus og tastatur på samme højde som skrivebordet
- Naturlig lys eller passende belysning uden blændinger
- Mulighed for at skifte mellem sidende og stående arbejde
Stol-indstilling
Stolen er en af de vigtigste elementer på dit arbejdssted. En god stol kan gøre stor forskel for din komfort gennem arbejdsdagen.
Din stol skal have justerbar sidde-højde, lændestøtte, og være bredt nok til at sidde komfortabelt. Albuer skal være i ca. 90 graders vinkel når du sidder og arbejder.
Hvis du bruger skrivebord og stol uden justeringsmuligheder, kan små ændringer som en puder under lænder eller en fodringe under dine fødder hjælpe.
Opsætning for forskellige arbejdstype
Kontorarbejde ved skrivebord
Kontorarbejdere sidder typisk 6-8 timer dagligt. Vigtigste elementer:
- Justérbar stol med lændestøtte
- Skrivebord på rette højde
- Skærm direkte foran dig
- Mus og tastatur på samme niveau
- Hyppige pauser (hver time)
Mødelokale og hybrid
Når du arbejder fra forskellige lokaler eller mødelokaler:
- Bær laptop på rig højde (ikke i skødet)
- Brug ekstern skærm og tastatur hvis muligt
- Lav dine pauseøvelser mellem møder
- Vælg stole med god ryg-støtte
- Vær opmærksom på din holdning hele dagen
Mobil og hjemmekontor
Hvis du arbejder mobilt eller hjemmefra:
- Find en dedikerets arbejdsplads uden distraktioner
- Inv ester i en god stol hvis du hjemmearbejder regelmæssigt
- Skrivebord, lampe og belysning til rette højde
- Tag korte pauser for at bevæge dig
- Vær opmærksom på sofa-arbejde uden støtte
Budget-venlige forbedringer
200-1000 kr
Moderat
- Ergonomisk tastatur
- Vise mus
- Bedre lampe
- Dokumentholder
Over 1000 kr
Investering
- God ergonomisk stol
- Højdejusterbart skrivebord
- Kvalitets-belysning
- Stå-matts
Kom i gang med dit setup
Vi kan hjælpe med vejledning til dit specifikke arbejdssted. Tag kontakt for en personlig konsultation.
Brug os til at forbedre dit setup